4 bauturi recomandate dupa un antrenament

bautura

Dupa ce ai terminat un antrenament in timpul caruia ai depus un efort foarte intens, trebuie sa privilegiezi alimentele, dar si bauturile care te ajuta sa te recuperezi. Dar si cele care te ajuta sa iti reiei fortele fara sa consumi insa un surplus de calorii. Antrenamentul fizic este un lucru recomandat tuturor, indiferent de varsta, de sex sau Citeste mai mult …

Ce trebuie sa faci atunci cand vrei sa ai un abdomen perfect?

sport

Miscarea sau efortul intens depus ramane una din cele mai bune modalitati atunci cand vrei sa slabesti, mai ales la nivelul taliei. Cu o singura conditie insa- sa limitezi numarul de calorii pe care le consumi. Bine, bine, dar cum poti imbina de minune miscare fizica cu regimul? Vei afla in cele ce urmeaza. Secretul unei reusite atunci cand Citeste mai mult …

6 lucruri pe care trebuie sa le stii despre antrenament atunci cand vrei sa slabesti

salae

Cu foarte putin timp inainte de venirea verii si de proba costumului de baie, cu siguranta ca iti doresti sa mai scapi de cateva kilograme in plus. Deci trebuie neaparat sa mai mergi pe la sala sau te reapuci de vreun sport. Dar inainte de a transpira la sala sau pe afara, iata cateva sfaturi pentru a fi sigura Citeste mai mult …

HIIT- 7 minute de sport pe zi pentru a slabi

hiit

HIIT, adica High Intensity Interval Training in engleza, este un program de antrenament din ce in ce mai in vogq, care face furori si in anul 2017. Care este principiul sau? Sa faci o serie de cateva miscari in doar cateva minute, miscari in care sa depui un efort intens pentru a arde un maximum de calorii. Un program Citeste mai mult …

Alege sportul favorit in functie de semnul astrologic!

untitled-design-92-750x400

Ce ai zice daca ai alege sportul pe care sa il practici cu adevarat cu placere in functie de semnul tau astrologic? Cheia unei siluete de vis se pare ca sta scrisa in stele. Sportul care ti se potriveste de minune si care poate deveni activitatea ta preferata trebuie ales in functie de personalitate si de semnul astrologic. Daca Citeste mai mult …

Crossfit, disciplina perfecta pentru rezultate rapide

cross

In ciuda eforturilor pe care le depui, bati pasul pe loc si nu reusesti sa ajungi la silueta perfecta mult visata? Kilogramele se incapataneaza sa ramana pe loc? Vrei sa iti accelerezi antrenamentele cumva? Pe scurt, vrei sa faci sport, sa te misti putin dar eficient pentru a slabi. Ramane sa iti alegi activitatea. Clasicul deja jogging, pilates sau Citeste mai mult …

Un playlist ideal pentru a face sport

playlist

Muzica este indispensabila pentru a ramane motivata, vesela si energica de-a lungul sesiunilor de antrenament. Care este playlist-ul ideal pentru a face sport? Acesta trebuie sa fie un subtil amestec intre o muzica ritmata si una mai « calma », pentru a stimula nivelul de adrenalina la maximum dar si pentru a te bucura de unele momente de relaxare sau de recuperare. Citeste mai mult …

Poti slabi facand sapte minute de sport?

sapte

Sa slabesti facand doar sapte minute de sport pe zi, nu mai este un vis frumos. Intr-adevar, alegandu-ti asa cum trebuie exercitiile, consacrandu-le doar sapte minute pe zi poti sa arzi calorii, sa iti accelerezi metabolismul si sa iti sculptezi foarte frumos coprul. Cum trebuie sa procedezi? Inspira-te din HIIT. HIIT este o metoda revolutionara de antrenament sportiv care Citeste mai mult …

Ce trebuie sa mananci inainte si dupa o activitate sportiva?

sport

Pentru a avea un corp in perfecta conditie, zvlet, cu muschi, cu patratele sau fara urma de grasime, trebuie sa depui un minimum de efort, sa practici un sport dar si sa ai o alimentatie cat mai echilibrata. Dar trebuie sa mananci si inainte si dupa o activitate sportiva indiferent de intensitatea acesteia. Deci anumite alimente sau preparate te Citeste mai mult …

Ce gustari ar trebui sa consumi inainte si dupa sport?

sport

Ceea ce mananci inainte si dupa sport are o importanta capitala pentru a putea ajunge sa iti atingi obiectivele pe care ti le propui. Alimentele trebuie sa fie alese in functie de antrenament, de sportul pe care il practici si trebuie sa fie consumate la momentul potrivit. In acest fel, corpul tau va functiona la capacitate maxima. Glucidele se Citeste mai mult …