Fructele de vara pe care corpul tau le adora

31-brochette-de-fruits-d-ete-pesoperfecto12

Ce ar fi ca la finalul antrenamentelor sa mananci din ce in ce mai multe fructe? De ce fructe? Pentru ca sunt foarte bogate in fibre, in vitamine, in fito-nutrienti si pentru sunt de mare ajutor in completarea unui regim alimentar echilibrat si variat. In plus, te ajuta sa ai mai multa forta atunci cand vine vorba despre sedintele de sport.

31-brochette-de-fruits-d-ete-pesoperfecto12

Iar vara este cel mai bun moment pentru a savura aceste delicii. Fructele au un gust mult mai bun vara si o concentratie mai mare de nutrienti. In plus, sunt o sursa excelenta de glucide ne-transformate. Acestea vor furniza corpului tau o energie continua atunci cand depui un efort intens.

Iata deci care sunt fructele de vara pe care corpul tau le adora si care sunt cele mai delicioase in salate, frigarui,  in sucuri smoothie sau degustate natur.

Smochinele. Sunt fructe care nu au o reputatie asa buna din cauza variantei lor uscate foarte procesata. Dar o smochina foarte coapta si proaspata este un adevarat regal. Doua smochine contin in jur de 35 mg de calciu, esential pentru densitatea osoasa.

Kiwi. Un fruct mic dar care contine la fel de multa vitamina C ca si o portocala. Un fruct kiwi contine chiar un procent de 117 % vitamina C necesara corpului tau zilnic. Ideal pentru ca pielea sa se mentina supla si pentru a scapa de riduri.

Papaya. Papaya este un fruct foarte bogat in vitamina C. Dar si in beta-caroten si vitaminele E care te ajuta sa scapi de inflamatii.

Fructul Goji. Un fruct foarte popular. Sucul de goji este la fel de popular dar destul de scump. Poti consuma insa varianta sa proaspata. Este cel care iti va ameliora sanatatea cerebrala si care te va proteja de unele boli precum maladia Alzheimer.

Pepenele rosu. Vrei sa consumi mai multi aminoacizi si sa beneficiezi de cea mai intensa hidratare? Apeleaza la pepenele rosu in acest caz.

Mango. Pulpa acestui fruct este foarte bogata in fibre si apa si este foarte benefica pentru digestie. Vei obtine un amestec tropical delicios daca vei folosi mango alaturi de shake-il tau cu proteine.

Capsunile. Nu contin nici sodiu, nici materii grase, nici colesterol. Sunt pline de vitamina C si de beneficii.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *